En ce moment, on en voit partout sur les réseaux sociaux : gélules pour les cheveux, vitamines pour l’énergie, gummies magiques…
Il s’avère qu’à la suite d’une prise de sang, le verdict est tombé pour moi : j’avais une carence ! Résultat, je me suis penchée sur le sujet des compléments alimentaires et j’ai découvert à l’âge de 29 ans (mieux vaut tard que jamais) que certains compléments sont présentés comme indispensables au quotidien, 365 jours par an.
Suite à ces petites découvertes, j’ai décidé de tout vous partager. Alors, info ou coup marketing ? Décortiquons cela ensemble.
Commençons par le commencement, WARNING : Votre santé, une priorité !
Avant d’avaler la moindre gélule, rappelons qu’un complément alimentaire n’est pas un bonbon. En fonction de votre âge, de votre santé et des médicaments que vous prenez, des interactions peuvent avoir lieu et être dangereuses.
Je vous invite donc à prendre contact auprès de votre médecin ou d’un pharmacien avant d’entamer une nouvelle routine.
Bien, maintenant attaquons le vif du sujet : Que peut-on prendre – presque – toute l’année ?
1. La vitamine D : quèsaco ?
La vitamine D, aussi nommée « la vitamine du soleil », est une vitamine naturellement présente dans notre organisme. Elle est sécrétée dès que nous nous exposons au soleil. Le problème ? On ne s’expose souvent pas assez, et ce parfois même en été !
Cette vitamine contribue à avoir des os et des dents solides, un système immunitaire au top et un bon fonctionnement musculaire.
En été, rien de plus simple : il suffit de s’offrir un moment détente au soleil de 15 à 20 minutes par jour. On peut également la retrouver directement dans notre alimentation (poissons gras, œufs, produits laitiers enrichis, beurre).
On conseille donc d’opter pour cette cure en hiver, quand le soleil manque, ou si vous n’aimez pas vous exposer au soleil, et ce même en été !
Mon choix : J’ai opté pour la marque NUTRI&CO sous forme d’huile, et je dois avouer en être très contente.
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2. Les oméga-3 : mangez-vous assez de poissons gras ?
Les oméga-3 sont des acides gras essentiels, c’est-à-dire de « bonnes graisses » indispensables au bon fonctionnement de notre corps. On les qualifie d’essentiels car notre organisme ne sait pas les fabriquer lui-même : il faut donc obligatoirement les apporter par l’alimentation.
Ces acides gras contribuent au bon fonctionnement du cerveau, du cœur et ont un effet anti-inflammatoire.
Si vous aimez le poisson gras, que vous en mangez une à deux fois par semaine en utilisant en parallèle un peu d’huile de colza ou des noix, sachez que vos besoins sont couverts !
Cependant, si vous êtes comme moi et que le poisson se fait rare dans votre frigo, vous pouvez opter pour ce type de complément alimentaire.
Mon choix : Là encore, j’ai opté pour NUTRI&CO et franchement, rien à redire. Pas de relents désagréables dans la bouche ! Pour ma part, je les prends au cours d’un repas.
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3. Le magnésium : indispensable contre la fatigue
Le troisième et dernier complément que je vous présenterai ici est : Le magnésium !
Le magnésium est un minéral essentiel absolument vital pour votre corps. Contrairement à la vitamine D que l’on peut fabriquer avec le soleil, le magnésium doit obligatoirement être apporté par l’alimentation. Il aide à réguler le système nerveux, permettant une meilleure gestion du stress et de l’anxiété, tout en favorisant le sommeil !
Il permet également de lutter contre la fatigue physique et mentale. Sachez que si vous avez souvent des crampes ou un tic de la paupière qui saute, cela peut être le signe d’une carence en magnésium.
Pour le trouver dans notre alimentation, tournez-vous vers : le chocolat noir, les fruits à coque, les graines, les légumes secs, les céréales complètes et même chez certaines eaux minérales (pensez à regarder l’étiquette de votre eau, c’est noté !).
Mon choix : Ici, j’ai opté pour NUTRI&CO et là encore, si je vous en parle, c’est que j’en suis ravie.
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Votre attention, s’il vous plaît !
J’aimerais attirer votre attention sur le fait qu’il existe de « mauvais » compléments. Quand on cherche sur internet, on trouve des milliers de marques à bas prix. Le risque de tomber sur de mauvais dosages ou des composants douteux est réel !
Alors encore une fois : Demandez conseil à votre docteur ou à votre pharmacien favori. Ils seront ravis de vous venir en aide afin de choisir le meilleur complément possible.
Pour terminer cet article
Prenez soin de vous, écoutez votre corps et n’hésitez pas à demander un avis médical. Les compléments alimentaires ne remplacent pas une bonne assiette bien colorée et préparée avec amour.
J’espère que cet article vous aura appris des choses. Si vous aussi vous avez une routine bien-être, partagez-la moi en commentaire.
Sur ce, je vous fais de gros… Bisous !
